越野跑是在野外进行的一种中长距离的跑步运动，对技术和身体的要求相对较高，乐趣也更大。越野跑不仅能提高人体的耐受性，还能培养勇敢、顽强等内在品质。
最重要的是越野鞋，它能帮助我们在野外跑步过程中保护身体做好缓冲。非常不建议穿普通的路跑鞋去玩越野，因为两者在设计上性能就是差异很大的，路跑鞋不仅未能获得太多速度上的优势，还会增加扭伤、滑倒的可能。越野鞋必须要有超强的“抓地性能”，即使遇到湿滑的地面都依然能牢固地抓地，这是保障你比赛安全最重要一环。
跑步袜，这是一个经常被忽略的装备，如果选择不善，就会出水泡或让脚很不舒服。设计良好的跑步袜不仅贴脚舒适，而足够结实并能在长时间的运动中保持干爽。
毕竟没有其它一项运动会持续十几甚至数十个小时，沿途你还可能遭遇大雨、河流复杂情况，这势必大大增加了脚部起泡的风险。要知道，本来袜子磨脚就难受，加之鞋子进水湿滑的感觉简直会让你跑步体验全无，对了，你可能还起了水泡吧，难受之余还痛苦不迭。
相比于普通的跑步袜，融入梯度压缩技术的压缩袜能更贴合你的脚面，减轻脚部与鞋的摩擦，并能快速排出水分，对减少水泡保持脚步舒适度非常有帮助。
建议普通跑者穿压缩长裤，第一能防止野外环境的刮伤；第二能提高肌肉的“本体感觉”，可以一定程度压缩肌肉，缓解乳酸堆积。让你腿部肌肉发挥出更好的表现。
冲锋衣，它只有三个要求：防水、防风、防寒。长距离越野赛，天气变化无常，尤其是南方赛事，比赛时下雨简直是家常便饭，在赛道上长时间淋雨后的失温，是你安全完赛的最大障碍，它能较好地帮助你的身体保温，让你安全完赛。而且，很多长距离赛事的强制装备清单中，也明确要求参赛者携带冲锋衣。
短距离越野可以选择速干T恤加皮肤衣或冲锋衣，长距离就最好穿压缩衣，它能抑制长时间运动中的肌肉移动，减少损伤和疲劳，促进穿着部位的血液流动并加快赛后恢复。在遇到恶劣天气的时候就更有必要了。它们可以起到保暖和防风防水的作用，避免因为受寒而生病。对了，一定要准备套袖，必要时防止树枝划伤手臂。
越野背包，一款背负舒适，口袋多，水袋容量合适的越野背包对每位跑者都很重要，毕竟你要在比赛中长时间背负。因此在比赛前要反复测试。首先不能有任何磨擦阻碍的感觉；其次要稳定，在晃动过程中与身体保持相对静止；再次口袋的设计与需要带的装备匹配，便于查找。
戴有帽沿的太阳帽，最好还有太阳镜，目的不是为了让你好看，而是有实际保护功效。越野期间，经常会有树枝、岩石等等杂物突然出现，万一没有看见或者刹不住车，帽沿往往能避免你撞到头破血流，而太阳镜就能保护眼睛被树枝刮伤。
头灯，对于需要过夜的长距离越野赛，一款靠谱的头灯很有必要。这也是很多越野赛事的强制装备。头灯并非越野跑专用，徒步扎营、攀岩或山地车也会用到，但需求不尽相同。对于越野跑，头灯需要比徒步扎营更高的亮度，以便在跑动中看清脚下的路，从而保证安全，同时又要求它足够的轻量化和稳定，长时间戴在头上负担小，奔跑时不晃动。
越野杖，不管你之前是否习惯使用越野杖，强烈推荐你学习使用并在适当的时候带上它，因为在某些爬升较大的崎岖赛道上，越野杖简直是“开挂”的存在。当然，连绵阴雨下泥泞的赛道也是越野杖的用武之地。不过，在你决定使用它之前，你得在平时进行适应性训练。
救生毯，千万不要轻视这薄薄的一层保温毯，它是你的和他人的生命安全卫士，一旦受伤避免在山野间失温而导致危险情况，而且非常轻，上山必备。
水、能量食品（能量胶、赛中包）、肌鲣强，尤其水袋必须能至少携带1升的水量，大多数朋友都不是顶尖高手，不可能高速完赛，水和能量补给品是救命的。
而在你陷入体能困境时，肌鲣强可以帮你快速分解掉堆积的乳酸，提升你的耐力，告别步履沉重，最重要的就是能让你避免抽筋风险，安全完赛。赛中包能补充你流失的蛋白质，配合能量胶食用能达到如同在赛中吃上肉夹馍的效果，能量爆表，让你告别饥饿，饱腹完赛。
除去这些越野跑中还需要魔术头巾，救生哨，GPS手表，弹性绷带，凡士林，指南针，雨衣，备用袜，少量现金，号码扣、腰带扣、冲锋裤以及补给用品——盐丸、功能饮料冲剂、维生素泡腾片等等。
好了，当你的日常训练到位，所有的装备也都standby，你就可以从容地去参加越野挑战了~
