药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水;被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)
1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨)
4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORETEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)
单日徒步(Day Hikes) 有别于多日重装徒步(Multi-Day Hikes)，行程距离和所费时间通常较短，携带的装备不需要太多，因此接触门槛低，能以较轻松的心情准备。不过虽是难度较低的行程，置身郊外山区仍有许多不可控状况，所以本篇文章会依据过去的实际使用心得，提供一系列适合单日徒步的装备清单，让大家在享受大自然的同时，也能走得舒舒服服、平平安安!
除非有上山煮大餐或其他特殊需求，否则一般情况来说，背包容量约15～20升就非常够用了，基本内容物雨衣、雨具、零食、饮水、个人3C用品、钱包、钥匙、医疗包、卫生纸等物品都能塞得进去;如果想再进阶一点，也许会有锅具、炉具、餐具，甚至轻便的椅子、桌子，方便在休息地点能煮一顿热食吃，这时背包容量或许就需要提升到20～30升。
背包容量若是过大会显得累赘，过小则失去收纳的弹性空间，请自行评估，这没有标准答案。另外请记得多带一个小的背包防水套，下雨时可以套在背包上避免渗水，或是在背包内多加几个防水收纳袋或塑料袋。
听起来品类很多，但其实一个18L的背包，就能轻松把所有上图列出的物品都塞进去。
单日徒步有专用的单日包(Day Packs)，也可以使用冲顶包(Summit Packs)取代，这没有硬性规定，而且因为容量少、重量轻，几乎没有男用/女用的分别，选择标准不像大背包那么严格。但总结来说，我认为单日徒步背包的选购重点可归纳如下：
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